نظام ريجيم صحى للعروسة قبل الزفاف بأسبوع

نقدم لكم نظام ريجيم صحى للعروسة قبل الزفاف بأسبوع،  تكون العروسة فى الشهر الأخير قبل الزفاف مشغولة بالعديد من التحضيرات ويتم تغيير الروتين اليومى للعروسة، والتسوق خارج المنزل لساعات طويلة يوميا، وكذلك لترتيب بيتها الجديد، مما قد يسبب لها زيادة فى الوزن ومن الوجبات جاهزة، و تحتاج العروسة قبل الزفاف نظام ريجيم صحى يساعد لها على انقاص الوزن وفقد كيلوجرامات الزائدة سريعا قبل الزفاف وذلك لظروف الطارئة للعروسة نقدم لكى  نظام ريجيم لانقاص الوزن فى أسبوع واحد قبل الزفاف .

نظام رجيم صحي للعروسة قبل الزفاف بأسبوع واحد

اليوم الأول: تناولي  أي كمية من الفواكه  المسموح بها على مدار اليوم، مثل البطيخ والكانتلوب والكيوى والتفاح الأخضر ، و ابتعدي تماما عن فاكهة الموز،  ولا يمكن تناول أي شئ أخر غير الفواكه في هذا اليوم ولا الخضروات ،وشرب الماء من 8 الى 12 كوب فى اليوم على الأقل
واشربي من 8-12 كوب ماء.

اليوم الثاني: تناولي أي كمية من الخضروات  الطازج و البطاطس ايضا ولكن بدون زيوت،  سواء  كانت البطاطس فريش أو مسلوقة أو مطبوخة.
تناولي الماء  من 8-12ا كوب ماء طوال اليوم.

اليوم الثالث: تناولي أي كمية من الفواكه اللطازج أو الخضروات  الطازج طوال اليوم على التوالى ، ولكن بدون فاكهة  الموز والبطاطس.
وشرب 8-12 أكواب ماء

اليوم الرابع: تناولي فاكهة الموز من 8-10 موزات مع 3 أكواب من اللبن ،  مدار اليوم على التوالى الأفطار والغداء والعشاء
وشرب من 8-10 أكواب ماء على مدار اليوم

اليوم الخامس: تناولي  فواكهة طازج بدون فاكهة الموز ،وفي وجبة الغذاء كوب من الأرز المطبوخ ، مع خضار طماطم على مدا اليوم.
وشرب 15الى 20  كوب من الماء.

اليوم السادس: تناولي  خضار طازج مع كوب أرز المطبوخ   طوال اليوم.
وشرب من 8-10 أكواب ماء.

اليوم السابع: تناولي الفواكه والخضروات طوال اليوم المسموح بها أو  وعصير فواكه طبيعية بدلا من الفواكه  طوال اليوم.
وشرب  من 8-10 أكواب ماء.

هذا النظام الصحى  يساعد العروس فى انقاص الوزن من 5 الى 8 ك فى الأسبوع الواحد ونجاح هذا الريجيم الصحى اتباع بعض النصائح الأتية :

  • عدم تناول أي أدوية طبية للتخسيس مع اتباع النظام الريجيم
  • لاتتركى نفسك طول اليوم فى حالة جوع لأنه يسبب نتيجة عكسية ممكن تناول خضار كخيار أو الخص أو التفاح الأخضر.
  • يفضل ممارسة الرياضية لمدة لا تقل نصف ساعة فى اليوم

 

قد يعجبك ايضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.